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什么零食吃了不长胖 这几种零食可以常吃

2020-03-12 14:13:00来源:查查吧

众所周知很多零食都是令人发胖的,所以很多想减肥的女生都拒绝零食摄入,其实有一些零食是吃了不发胖的,那么什么零食吃了不长胖呢?一起了解一下。

什么零食吃了不长胖

高纤维全麦饼干

饼干在挑选时要避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼之类,它们的高热量极高,控制体重应该挑选高纤维全麦饼干,但要注意糖分含量,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。吃饼干时多喝水也有利于增加饱腹感,控制食欲。

海苔

作为一种低热量零食的代表,海苔不仅仅吃了美味不长胖,而且还有丰富的营养价值。海苔中所含的蛋白含量可以让我们一定程度上降血糖,而且老人吃了还有抗衰老的作用,而海苔中的维生素吃了可以提高我们的记忆力,特别是对小孩子来说,还能促进新陈代谢和生长发育,小朋友把海苔当零食吃也是极好的。而海苔中的纤维含量很高,对想要减肥的人群来说也是很有利的。

蓝莓干

作为一种由蓝莓做成的果干,蓝莓干里面含有超级丰富的酚类物质,可以帮助我们分解身体里面蕴藏的脂肪含量,而且蓝莓干的热量也不高,在无聊的时候,嚼上一两个酸酸甜甜的,还有助于消化,也是作为减肥零食非常不错的选择之一了。

燕麦片

要是害怕长胖却又想保持身材的朋友可以拿上一两袋燕麦片随身携带,在无聊的时候兑上一两包也是又解馋又可口,喝上一包之后,不单单解馋了,而且饱腹感还很强,又低热量又健康,其中的维生素含量也是很高,大家一定要买无糖的燕麦片,不然就白费了。

玉米片

平时吃薯片热量很高害怕长胖,却又管不住自己的嘴。这时候玉米片可以说是薯片很好的替代品了。拥有着和薯片一样的干脆,又有玉米的清爽,口感也很厚实,完全不比薯片差,吃起来也是咔嘣脆的感觉,燕麦片和玉米片一起不管是当做早餐还是零食都是很健康又饱腹的。

魔芋面、魔芋豆腐、魔芋干等魔芋制品

自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。有丰富的食物纤维,热量低,多含纤维素。不易发胖。生魔芋有毒,消化不良的人不宜食用。

黑巧克力

好多小伙伴一听到巧克力,就觉得肯定是会长胖的,里面都是满满的热量和卡路里,但其实不然,黑巧克力作为巧克力的一种,吃了并不会让我们发胖,反而还有一定的减肥作用,作为低糖的黑巧克力里面含有丰富的食物纤维,可以帮助我们的肠胃消化和蠕动,而且黑巧克力里面含有一定的咖啡因,在一定程度上抑制了我们的食欲,可以不吃别的高热量食物,大家在选择黑巧克力的时候一定要买可可含量在75左右的,不然就变成热量高的巧克力了。

栗子

坚果类食物一般脂肪含量较高,所以热量也就比较高,但栗子在坚果中属于热量较低的,并且它的营养价值很高,VC含量是苹果的十倍多。但是栗子最好是蒸煮后使用,糖炒栗子热量较高。

以上就是“什么零食吃了不长胖 这几种零食可以常吃”的内容分享啦,希望对你有所帮助哦。

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